自転車に乗って脚痩せをしよう
毎日自転車に乗る事で、ほっそりとした綺麗な脚になれたらと願っている方はいませんか。
実はその自転車のいつもの乗り方をほんの少し変える事で、脚痩せに効果をもたらす事が出来るんです。
スポーツタイプのマウンテンバイクなどの方がより効き目がありますが、俗に言う「ママチャリ」を使っても、その効き目は十分に得る事が出来ます。
私自身も脚痩せを望んでいる身で、自転車はやはりママチャリなので、実に興味があるのですが、今回、その脚痩せに効くと言われている乗り方をお教えします。
まず重要なのは自転車のサドルの高さになります。
普段、移動手段として使われる自転車は、漕ぎやすさを重視して、サドルの位置を高めに設定している事が多いですが、脚痩せに効果的な高さは、かかとが地面より少しだけ浮く位置に設定します。
次に意識したいのはペダルへの足の乗せ方です。
恐らく殆どの方は、土踏まずの部分をペダルに置いているかと思いますが、この足の乗せ方は脚痩せ効果を得る為の動きが上手に出来ないので、指と土踏まずの間にある指の腹辺りをペダルに乗せるようにしてみましょう。
こうした準備段階を踏まえ、いよいよ肝心な漕ぎ方ですが、ペダルに乗せる足の位置に気をつけながら、一定の速度でクルクルとリズムに乗って漕ぐようにする事で、脚痩せに繋がります。
１回の漕ぐ時間として理想的なのは、３０分以上自転車に乗るとより効き目があるようです。
自転車に乗る機会が余りない方でしたら、最低、週に２日程度は自転車に乗り漕ぐようにしてみましょう。
又、普段使っている自転車がギアつきでしたら、リズム良く漕ぎ続ける為にも、いつもの１～２つギアを軽く設定して下さい。
この運動を続ける事で、数ヵ月後には脚がほっそりとしている事でしょう。
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