正しい歩き方で脚痩せをしよう
今日からすぐに始められる脚痩せに効く歩き方をご紹介します。
自転車や車などの便利な乗り物が多い今、これらを使う機会が多い方は沢山いると思いますが、これらを使う為の移動手段としても、私達の毎日の生活の中で「歩く」事をしない人はいません。
誰もが必ず毎日している「歩く」行動をちょっと改めてみる事で脚が痩せられたら、こんな喜ばしい事はないですよね。
次のようにするだけで、それは実際に可能となります。
１．着地する時はかかとから
２．踏み出す時は地面を親指で蹴るように
３．踏み出した方の足に体重をかけて歩く
４．踏み出していない方の脚は膝を曲げずに、伸ばした状態にする
この４つの事を意識した歩き方こそが、脚痩せへの効き目をもたらします。
私は運転免許もないので、お天気の悪い日の行動の殆どがまさに「歩く」なので、これから意識してみようと思います。
これは少し分かりにくいという方の為に、歩く時に地面へ着地する際の流れとして、もう少し簡単に説明しますね。
まずは「かかと」から「足の裏」、そして「足の指」という流れになるように意識して歩いてみて下さい。
大半の方は、ペタペタと足の裏全体をつけて歩いているそうで、出来ているようで意外と出来ていないのが、この歩き方です。
正しい歩き方というのは凄く大切で、歩き方一つ間違えているだけで、発達してほしくない筋肉を鍛えてしまい、これではどんなに脚痩せを頑張っていても意味がないのです。
慣れるまではとても歩きづらく、ぎこちない歩き方をしている感じになってしまいますが、慣れてくると、脚全体の筋肉の動き方がこれまでとは違っている事を、歩いているだけで感じられるはずです。
焦らなくてもよいので、正しい歩き方をマスター出来るように、少しずつでも練習してみて下さいね。
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